- «به کجا چنین شتابان؟»
گَوَن از نسیم پرسید.
- «دل من گرفته زینجا،
هوس سفر نداری
زغبار این بیابان؟»
- «همه آرزویم، اما
چه کنم که بسته پایم....»
- «به کجا چنین شتابان؟»
- «به هر آن کجا که باشد به جز این سرا سراین.»
- «سفرت به خیر! اما، تو و دوستی، خدا را
چو از این کویر وحشت به سلامتی گذشتی،
به شکوفه ها، به باران،
برسان سلام ما را.»
اینکه خاک سیهش بالین است
اختر چرخ ادب چروین است
گر چه جز تلخی ز ایام ندید
هر چه خواهی سخنش شیرین است
صاحب آنهمه گفتار امروز
سائل فاتحه و یاسین است
دوستان به که ز وی یاد کنند
دل بی دوست دلی غمگین است
خاک در دیده بسی جان فرساست
سنگ بر سینه بسی سنگین است
بیند این بستر و عبرت گیرد
هر که را چشم حقیقت بین است
هر که باشی و ز هر جا برسی
آخرین منزل هستی این است
آدمی هر چه توانگر باشد
چون بدین نقطه رسید مسکین است
اندر آنجا که قضا حمله کند
چاره تسلیم و ادب تمکین است
زادن و کشتن و پنهان کردن
دهر را رسم و ره دیرین است
خرم آنکس که در این محنت گاه
خاطری را سبب تسکین است
ای آدمها!
ای آدمها که بر ساحل نشسته، شاد و خندانید!
یک نفر در آب دارد می سپارد جان
یک نفر دارد که دست و پای دائم می زند
روی این دریای تند و تیره و سنگین که می دانید
آن زمان که مست هستید
از خیال دست یا بیدن به دشمن
آن زمان که پیش خود بیهوده پندارید
که گرفتستید دست ناتوانی را
تا توانایی بهتر را پدید آرید
آن زمان که تنگ می بندید
بر کمرهاتان کمربند
در چه هنگامی بگویم من؟
یک نفر در آب دارد می کند بیهوده جان، قربان
***
آی آدمها! که بر ساحل بساط دلگشا دارید
نان به سفره، جامه تان برتن
یک نفر در آب می خواند شما را
موج سنگین را به دست خسته می کوبد
باز می دارد دهان با چشم از وحشت دریده
سایه هاتان را ز راه دور دیده
آب را بلعیده در گود کبود و هر زمان، بی تابیش افزون
می کند زین آبها بیرون
گاه سر، گه پا
آی آدمها!
او ز راه مرگ، این کهنه جهان را باز می پاید
میزند فریاد و امید کمک دارد
آی آدمها که روی ساحل آدرام، در کار تماشایید!
***
موج می کوبد به روی ساحل خاموش
پخش می گردد چنان مستی به جای افتاده، بس مدهوش
می رود نعره زنان؛ وین بانگ باز از دور می آید:
"آی آدمها!"
و صدای باد هر دم دلگزاتر
در صدای باد بانگ او رهاتر
از میان آبهای دور و نزدیک
باز در گوش این نداها:
"آی آدمها!"...
کرال پشت
در این شنا فلوتینگ یا شیانور شدن روی آب دارای اهمیت است که در ایتدا برای سنین پایین مورد استفاده قرار می گیرد به دلیل نرفتن سر زید آب به راحتی می توان در این شنا تنفس کرد .
Chapter1:
در اببتدا اموزش این شنا باید بتوانیم روی آب بخوابیم و بدن خود را روی آب به صورت شناور نگه داریم برای این کار باید از فردی کمک بگیریم در قسمت کم عمق استخر ایستاده و می گوییم زید بدن ما را بگیرد تا ما بره راحتی بوانیم روی آب بخوابیم و بعد بسیار آرام از کمک خود کرده تل فرد آموزش گیرنده بتواند خود را روی آب شناور بماند و برای این کار باید نفس خود را کاملا داخل سینه حبس کرده و همان حرکت ستاره را به پشت انجام دهد .
نکته : اگر در این مراحه به شکل بر خوردن می توانید از یک تخته شنا کمک بگیرید به این شکل که تخته شنا را زیر سر خود می گذاریم تا سر ذیر آب نرود یا تخته شنا را روی سینه با دست بگیریم تا بدن زیر آب نرود .
Chapter2:
بیرون استخر روی کلبه استخر نشسته و تمرین پای شنای کرال سینه را انجام می دهیم پای این دو شنا همانند هم هستند با این تفاوت که در شنای کرال پشت می توان کمی از زانو کمک گرفت و زانو در پای این شنا بیشتر می شکند .
:Chapter3
هنگامی که به خوبی توانستیم روی آب شناور شویم و تعادل خود را روی آب حفظ کنیم باید پای این شنا را بیاموزیم (توصیه می شود که از لوازم کمک آموزشی مانند تخته شنا استفاده شود ) به این شکل تخته شنا را روی سینه خود گذاشته و با دو دست تخته شنا را گرفته و همان پای را که بیرون استخر تمرین کرده ایم داخل آب می زنیم با این تفاوت نسبت به پای شنای کرال سینه در پای کرال پشت مقداری پا از زانو می شکند و برای حرکت دادن پای داخل آب از زانو می توانیم کمک بگیریم و یا پشت با آب را به بالا پرتاب می کنیم و بصورت مکرر تا بتوانیم مقداری از عرض استخر را پیشروی کنیم .
این تمرین را باید تا زمانی که بتوانیم یک عرض استخر را با پای شنای کرال پشت بپیماییم .
:Chapter4
در این مرحله باید بدون تخته شنا که در مرحله قبل در سینه خود گرفته بودیم پای شنای کرال پشت را انجام دهیم به شکلی که دستهای خود را به بدن خود به صورت کشیده نگه داریم و خود را روی ای فلوتیگ کنیم و پای این شنا را بزنیم در این کار می توانیم از دیواره استخر برای سر خوردن استفاده کرد .
:Chapter5
این مرحله همانند مرحله قبل است با این تفاوت که دستها را کشیده بالای سر خود نگه می داریم .
نکته : هر چه دستهای خود را به صورت کشیده نگه می داریم این مرحله را بهتر می توانیم انجام دهی.
نکته بسیار مهم در تمامی این مراحل وجود دارد باید سعی کنیم سر خود را بالا نگه داریم و به پشت سر خود نگاه کنیم هنگام شنا کردن و سر و سینه و شکل خود را بالا بیاوریم (یعنی هر چه که می توانیم چانه خود رااز سینه دور کنیم ) این عمل باعث می شود بدن ما زیر آب نرود .
:Chapter6
دست شنای کرال پشت :
این مرحله را باید لبه استخر کنیم به شکلی که لبه استخر را به پشت خوابیده و دستهای خود را کشیده بالای سر خود می گذاریم و یک دست (بهتر است راست باشد ) را از شانه بیرون لبه استخر باشد .
شنای قورباغه یکی ازچهارنوع شنای اصلی است که مسابقات آن رسما برگزار می شود و در عین حال این شنا علاقه مندان بسیاری دارد، زیرا احتیاج کمتری به صرف انرژی نسبت به شنای کرال سینه دارد. یادگیریش آسان است. این شنا برای مسافت های طولانی مناسب است، علاوه بر این ، شنای قورباغه هم جهت شنا کردن در دریا وهم در موقع نجات غریق مفید است . کندترین نوع شنا بین چهارنوع شنای اصلی است.
در این قسمت سعی می شود تکنیک صحیح و فنی شنای قورباغه عنوان شود. همان تکنیکی که امروز قهرمانان برجسته و خوب جهان به اجراء در می آورند. این شنا در واقع به این شکل انجام می شود که بدن درحالتی افقی برروی آب قرار گرفته دستها هر دو آب را از جلو گرفته و توسط کف و ساعد به طرف عقب و زیر شکم می کشند و از همان زیر آب ، به جلو آمده کشیده می شوند. و مجددا عمل کشش آب توسط دستها انجام می گردد. پاها نیز توسط فشار و ضربه ای که به آب وارد می آورند آب را به عقب می رانند. بدین روش که هر ضربه توسط کف پا زده می شود و برای اینکار مفصل ضربه و فشار لازم به آب وارد می شود. این نوع شنا را بعضی از مربیان " قورباغه تجارتی" نام گذاشته اند.
